welkom bij springtouw.nl
Ontdek jouw perfecte springtouw
Verbeter je fitness met onze hoogwaardige springtouwen voor beginners en professionals
Springtouwen
“Met een springtouw bouw je explosieve kracht, snelheid en controle op — sneller dan met welk fitnessapparaat dan ook.”
Vind het perfecte springtouw voor jouw training
Of je nu begint met touwtjespringen of een ervaren atleet bent, wij hebben het juiste springtouw voor jouw doelen en niveau.
Waarom springtouwen?
Touwtjespringen is een van de meest effectieve vormen van cardiotraining. Het verbetert je conditie, coördinatie en uithoudingsvermogen, terwijl het ook calorieën verbrandt en je spieren versterkt. Of je nu traint voor CrossFit, boksen, fitness of gewoon wilt bewegen, een goed springtouw maakt het verschil.
Welk springtouw past bij jou?
Kies je trainingstype en ontdek welk springtouw het beste bij jouw doelen past.
CrossFit
Snelle, lichte springtouwen met kogellagers voor double unders en triple unders. Perfect voor WODs en intensieve training.
Fitness
Veelzijdige springtouwen voor cardiotraining en calorieverbranding. Ideaal voor HIIT workouts en algemene fitness.
Kracht
Zware springtouwen voor krachttraining en spieropbouw. Vergroot weerstand en bouw kracht op in armen en schouders.
Boksen
Klassieke springtouwen voor boksers. Verbeter je voetenwerk, ritme en conditie zoals de professionals.
Beginner
Gebruiksvriendelijke springtouwen voor beginners. Verstelbaar en comfortabel om de basis te leren.
Kind
Veilige en kleurrijke springtouwen speciaal voor kinderen. Stimuleert beweging en coördinatie op een leuke manier.
Veelgestelde vragen
De juiste lengte hangt af van je lengte. Ga met beide voeten op het midden van het touw staan en trek de handvatten omhoog. Voor beginners moeten de handvatten tot je oksels reiken. Voor gevorderden kan het touw korter, tot borsthoogte. De meeste springtouwen zijn verstelbaar.
Een speed rope is lichter en heeft kogellagers in de handvatten, waardoor het touw sneller draait. Dit maakt het ideaal voor double unders en snelle oefeningen. Een gewoon springtouw is zwaarder en draait langzamer, wat beter is voor beginners en krachttraining.
Ja, touwtjespringen is zeer effectief voor gewichtsverlies. Je verbrandt ongeveer 10-16 calorieën per minuut, afhankelijk van je intensiteit. Een sessie van 15-20 minuten kan al 200-300 calorieën verbranden. Combineer dit met een gezond dieet voor de beste resultaten.
Voor beginners is 3-4 keer per week voldoende, met sessies van 10-15 minuten. Gevorderden kunnen dagelijks springen met langere sessies van 20-30 minuten. Geef je lichaam voldoende rust tussen intensieve sessies om blessures te voorkomen.
Een vlakke, niet te harde ondergrond is ideaal. Houten vloeren, rubber matten of dunne sportmatten zijn perfect. Vermijd beton en asfalt omdat deze te hard zijn voor je gewrichten. Gras en zand zijn te zacht en maken springen moeilijker.
Double unders zijn sprongen waarbij het touw twee keer onder je voeten door gaat tijdens één sprong. Begin met het perfectioneren van je single unders. Spring hoger, draai je polsen sneller en gebruik een speed rope. Oefen eerst met één double under tussen meerdere single unders.
Voor CrossFit is een speed rope met kogellagers essentieel. Kies een touw met een stalen kabel en verstelbare lengte. Gewicht en balans zijn belangrijk voor double unders. Merken zoals RPM, Rogue en Rx Smart Gear zijn populair bij CrossFitters.
Controleer regelmatig op slijtage van de kabel. Reinig de handvatten met een vochtige doek. Smeer de kogellagers af en toe met een druppel olie. Bewaar je springtouw droog en uit direct zonlicht. Vervang de kabel als deze rafelt of beschadigd is.
Bij correcte techniek is touwtjespringen niet slechter voor je knieën dan hardlopen. Spring op de bal van je voet, niet op je hakken. Houd je sprongen laag en land zacht. Draag goede sportschoenen met demping. Bij bestaande knieproblemen, raadpleeg eerst een arts.
Een gewogen springtouw heeft extra gewicht in de handvatten of kabel. Het vergroot de weerstand en is ideaal voor krachttraining van armen en schouders. Gebruik het voor langzamere, krachtigere workouts. Niet geschikt voor snelle oefeningen of double unders.